Menu Sluiten

Wat is fartlek?

fartlekFartlek is een looptraining die erop gericht is de snelheid van een loper te verhogen (zie deze blog over de types training). Fartlek komt uit Zweden en betekent letterlijk “vaartspel” of “snelheidsspel”.

Het spelelement is belangrijk bij fartlek: tijdens het lopen worden constante tempowisselingen toegepast, maar zonder structuur. Farlek zet dus in op intervaltraining, wat helpt om je loopsnelheid te verhogen.¬†Eerst is er een warming-up, maar vanaf dan kun je constant van snelheid wisselen: heel snel, half snel, een stukje traag, sprint, enzovoort. In groep wordt fartlek gelopen met een leider die aangeeft “sprinten tot dat verkeersbord”, “om het eerst de brug op”… Meestal wordt (afwisselend) iemand aangeduid die op kop loopt en de doelen aangeeft.

Een fartlek-training bekijken? Deze video is een mooie illustratie: