Menu Sluiten

redactie

De 10% regel bij de marathon of bij hardlopen

10 procent regel bij marathon of hardlopenEen grote valkuil bij hardlopen – en zeker bij het lopen van lange afstanden zoals de marathon – is dat je teveel hooi op je vork neemt. De meest voorkomende loopblessures zijn blessures ten gevolge van overbelasting. Een geleidelijke opbouw is cruciaal om je lichaam te laten gewoon worden aan de “stress”, i.e. de belasting die langere afstanden betekenen voor je spieren en gewrichten. Een gouden regel om overbelasting te voorkomen is de 10 procent-regel.

Het marathon trainingsschema van Bart De Wever

Het marathon trainingsschema van Bart De WeverIn 2017 liep de Belgische politicus Bart De Wever (°1970) zijn eerste marathon. Waar hij voorheen lichamelijk duidelijk minder in vorm was, veranderde hij in de aanloop naar 2017 het geweer drastisch van schouder met als hoogtepunt het uitlopen van een marathon (4u13′). Intussen heeft hij er overigens nog een paar marathons aan toegevoegd.

Op een interessant artikel op VRT Nieuws krijgen we een inkijk in zijn trainingsschema. Hoe krijgt een druk bezet politicus dit voor elkaar? Wat kunnen we hiervan leren?

Een marathon lopen: het ultieme doel voor veel lopers

Een marathon lopen: het ultieme doel voor veel lopersEen marathon lopen: voor vele lopers is dit dé ultieme ambitie, want deze mythische afstand spreekt tot de verbeelding. De mythe gaat terug tot in het Oude Griekenland en meer bepaald bij de slag van Marathon in 495 voor Christus. Een Griekse soldaat zou toen van het slagveld in Marathon naar Athene gelopen zijn (ongeveer 35 km) om het nieuws van de overwinning van de Atheners op de veel sterkere Perzen te melden. Erna viel hij prompt dood.