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Week | Wat? | Aantal km | Weektotaal |
-13 | 30′ joggen | 5 | 40 |
LSD | 10 | ||
30′ joggen | 5 | ||
LSD | 20 | ||
-12 | 30′ joggen | 5 | 40 |
LSD | 10 | ||
30′ joggen | 5 | ||
LSD | 20 | ||
-11 | Interval | 10 | 45 |
35′ joggen | 5 | ||
LSD | 10 | ||
LSD | 15 | ||
35′ joggen | 5 | ||
-10 | Interval | 10 | 47 |
35′ joggen | 5 | ||
LSD | 10 | ||
LSD | 17 | ||
30′ joggen | 5 | ||
-9 | Interval (p. 134) | 10 | 50 |
35′ joggen | 5 | ||
LSD | 12 | ||
LSD | 18 | ||
30′ joggen | 5 | ||
-8 | 30′ joggen | 5 | 32 |
LSD | 7 | ||
LSD | 15 | ||
30′ joggen | 5 | ||
-7 | interval | 11 | 48 |
35′ joggen | 5 | ||
extensieve duurloop | 10 | ||
LSD | 17 | ||
30′ joggen | 5 | ||
-6 | interval | 10 | 54 |
30′ joggen | 5 | ||
LSD | 13 | ||
30′ joggen | 5 | ||
wedstrijd halve marathon | 21 | ||
-5 | 35′ joggen | 5 | 53 |
extensieve duurloop | 13 | ||
interval (p. 139) | 12 | ||
35′ joggen | 5 | ||
LSD | 18 | ||
-4 | 35′ joggen | 5 | 34 |
LSD | 9 | ||
LSD | 13 | ||
40′ joggen | 7 | ||
-3 | interval (p. 141) | 12 | 58 |
40′ joggen | 7 | ||
extensieve duurloop | 15 | ||
LSD | 19 | ||
30′ joggen | 5 | ||
-2 | interval (p. 142) | 13 | 58 |
35′ joggen | 5 | ||
LSD | 15 | ||
TEST 25km | 25 | ||
-1 | 30′ loslopen | 5 | 47 |
interval (p.143) | 14 | ||
LSD | 23 | ||
30′ loslopen | 5 | ||
0 | LSD | 6 | 61,195 |
interval (p.145) | 8 | ||
30′ loslopen | 5 | ||
Marathon | 42,195 |