Menu Sluiten

Gratis trainingsschema voor marathon

Op zoek naar een gratis trainingsschema om een marathon te lopen? Dan ben je hier aan het goede adres.

Week Wat? Aantal km Weektotaal
-13 30′ joggen 5 40
LSD 10
30′ joggen 5
LSD 20
-12 30′ joggen 5 40
LSD 10
30′ joggen 5
LSD 20
-11 Interval 10 45
35′ joggen 5
LSD 10
LSD 15
35′ joggen 5
-10 Interval 10 47
35′ joggen 5
LSD 10
LSD 17
30′ joggen 5
-9 Interval (p. 134) 10 50
35′ joggen 5
LSD 12
LSD 18
30′ joggen 5
-8 30′ joggen 5 32
LSD 7
LSD 15
30′ joggen 5
-7 interval 11 48
35′ joggen 5
extensieve duurloop 10
LSD 17
30′ joggen 5
-6 interval 10 54
30′ joggen 5
LSD 13
30′ joggen 5
wedstrijd halve marathon 21
-5 35′ joggen 5 53
extensieve duurloop 13
interval (p. 139) 12
35′ joggen 5
LSD 18
-4 35′ joggen 5 34
LSD 9
LSD 13
40′ joggen 7
-3 interval (p. 141) 12 58
40′ joggen 7
extensieve duurloop 15
LSD 19
30′ joggen 5
-2 interval (p. 142) 13 58
35′ joggen 5
LSD 15
TEST 25km 25
-1 30′ loslopen 5 47
interval (p.143) 14
LSD 23
30′ loslopen 5
0 LSD 6 61,195
interval (p.145) 8
30′ loslopen 5
Marathon 42,195